2
غير مصنفوداعاً لضعف النظر.. حبة جعلها الله علاج لضعف النظر.. كوب واحد قبل النوم وانسى مشاكل العين
تُكحّل به العين مرّتين في اليوم صباحاً ومساءً، وهناك وصفة أخرى بأن يُكحِّل المصاب بضعف النظر عينيه بالعسل الممزوج مع ماء البصل. يعالج ضعف النظر بتناول كميات من الطعام الذي يحتوي على نِسبٍ عالية من الفيتامينات، والتي تحمي من الإصابة بضعف البصر، أو طُول وقُصر النظر، ومن هذه الأطعمة: البصل: حيث إنّه يحتوي على نسبةٍ عالية من فيتامين (أ)، (س)، الغنّي بالمعادن والفسفور. البقدونس: حيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، وخاصّة فيتامين (أ)، (س). الجزر: وهو مصدر جيد لفيتامين (أ)، كما يُوصى بشرب عصير الجزر يومياً؛ لتجنُب الإصابة بضعف النظر. التمر: يُساعد على منع الإصابة بضعف النظر، وجُحوظ العين، ويزيد من لمعان بياض العين.
فيتامينات مهمة للبصر الجيد
الرؤية الجيدة والعيون السليمة تنطلقان مما نأكل. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات في تأخير / منع مشاكل العين. فيما يلي قائمة بالفيتامينات التي تساعد على الرؤية الجيدة وما تساهم في تحسين بصرنا:
فيتامين A: يعتبر فيتامين (أ) من العناصر الغذائية الحيوية للرؤية الصحية. يحسن ضعف البصر من خلال المساهمة في تكوين رودوبسين. رودوبسين هو صبغة أرجوانية تساعدنا على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة. إذا لم يكن تكوين رودوبسين كافيًا ، فلا يمكننا الرؤية جيدًا في الليل. إلى جانب ذلك ، يحافظ فيتامين أ على ترطيب القرنية. البطاطا الحلوة واليقطين والسبانخ والجزر والشمام هي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
فيتامين سي: من المعروف أن فيتامين سي يحارب البرد ولكنه أيضًا يحمي رؤيتنا من خلال محاربة الجذور الحرة ويساعد على امتصاص المزيد من المعادن والعناصر الغذائية. يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة ويقلل من الاستجابات الالتهابية. يعد البرتقال والجريب فروت والشمام والفراولة والبابايا من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
فيتامين E: تعمل الفيتامينات A و C و E معًا لحماية العين من الالتهابات والحفاظ على الأنسجة قوية. إنها تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتنكس العضلات ، وعادة ما يُنظر إليها على أنها عملية الشيخوخة. يمكن العثور على فيتامين هـ في الغالب في المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والمشمش وبذور عباد الشمس وزيت جنين القمح.
الزنك: الزنك ، بالاشتراك مع الفيتامينات الأخرى ، يحمي الشبكية ويقلل من خطر الضمور البقعي. وهي من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من النفايات بشكل صحيح. يفيد الزنك أنسجة العين ويعزز انقسام الخلايا ونمو الخلايا و…….
مما يساعد على الدورة الدموية الصحية ويمنع التفاعلات الالتهابية ، وتعتبر الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والمكسرات مصادر غنية بالزنك.
لوتين: اللوتين هو فيتامين مهم لصحة العين وغالبًا ما يطلق عليه “فيتامين العين”. يحمي هذا الفيتامين المضاد للالتهابات رؤيتنا عن طريق زيادة كثافة البقعة ، المركز الوظيفي لشبكية العين. اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة الفريدة التي تحمي أعيننا. توجد في الغالب في الخضار الورقية الخضراء والبروكلي وصفار البيض والفواكه الحمضية والخضروات ذات اللون البرتقالي
ألاحماض الدهنية أوميغا -3: أوميغا 3 الأحماض الدهنية لها فوائد مذهلة للعديد من الظروف الصحية المختلفة. تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من الاستجابة الالتهابية ويقلل من خطر تلف العين الناجم عن مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحسن الدورة الدموية وتمنع الخلايا من الطفرات.
عادة ما يعاني الأشخاص ، الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية المهدرجة ، من نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعتبر بذور الكتان والجوز والسلمون والتوفو والجمبري والقرنبيط من المصادر الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
